2 treningi po sobie

[...] momencie w trakcie trenowania barków myślałem, że puszczę ostrego pawia. To pokazuje jak wiele znaczy porządny partner treningowy. Niestety trenuję sam generalnie więc te treningi nie są aż tak hardcorowe jak ten jeden. Oczywiście sam też trenuję ostro! Nie ma mowy o odpuszczaniu, ale ten jeden trening... Był poprostu na 200% hardcore No [...]

[...] do domu znajomych, zrobiłam sobie 10 rozmaitych ćwiczeń na klatkę 3 serie po 20 powtórzeń, bo hantle jakie miałam do dyspozycji były raptem 2 kg No ale nie chciałam stracić treningi, więc mam nadzieję, że szefowe zaliczą SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność [...]

[...] z obciążeniem - rozciąganie Suplementacja: - Propolis Plus - 5 tabletek - Żeń Szeń - 1 tabletka - Neo Mag Cardio - 2 tabletki Dzień przyjemny, rano szkolenie, później treningi tak że można było przeżyć:) jutro znów praca od 9 do 23 tak że wpis dopiero pojutrze. Dzwoniłem do trenera i następny plan postara mi się wysłać do końca tygodnia, [...]

[...] się zbytnio tkanką tłuszczową i trzymał dobrej jakości masę mięśniową. Oprócz samej diety na pewno należałoby podnieść nieco intensywność treningową wprowadzając okresowo treningi aerobowe, ok.2/3 razy w tyg.po 30 min. Sam sprawdziłem to na sobie i na prawdę warto czasem podkręcić metabolizm w trakcie budowy masy mięśniowej, nie dość że [...]

Podoba mi się to, że na każdym treningu jest inna ilość powtorzeń. Wolałabym chyba jednak, zeby to były trzy treningi na zmianę a nie dwa ale tak też jest fajnie. Największy problem mam z doborem obciażenia ale też jakoś sobie radzę i progresja jest tylko chyba nie mam jeszcze metody dokładania obciażenia. No wiesz, że jak 15 powtorzeń to dokladam [...]

Na Wiśle - ja chodzę do grupy "rekreacyjnej", czyli dla cywili bez ambicji zawodniczych. Ostatnio jest 90 złotych za miesiąc, w tym 3 treningi (pn i sroda po 2 h, piątek 1,5 h), basen raz w tygodniu (miała być też siłka 1 raz w tygodniu ale nie wiem czy to jest). Treningi świetne i wyczerpujące, w końcu to 2 h. Sala bardzo duża, choć [...]

[...] pompek - klasycznie czy wg CC?? Jeśli pompki klasyczne - to obowiązkowe jest floor press, jeśli miałbym robić pompki wg CC, to może floor press bym odpuścił. Chciałbym, żeby treningi trwały 30-45min. Taki 20min trening bodyweight nie daje mi satysfakcji (chociaż może byćbardzo wartościowy!). Skłaniam się ku wersji 2; pistolety - GTG Chciałbym [...]

[...] kumple śmiechem zabiją %-). Niestety musicie uwierzyć mi na słowo. O MNIE Napisałem praktycznie wszystko na początku bloga ,nic się praktycznie nie zmieniło nadal stawiam treningi walki wręcz wyżej niż siłowe ale możliwości czasowo-sprzętowo-sparingparnerowe%-) sprawiają że udaje się odbyć jakieś szarpanko w stosunku 1:5 w porównaiu z [...]

[...] podałem ponieważ jako że był to mój praktycznie pierwszy w życiu trening siłowy to było mnóstwo eksperymentowania z cięzarami, co chwilę coś dorzucałem i odejmowałem. za 2-3 treningi będzie dokładniej to zacznę podawać ciężary. przysiady ze sztangą są zaj**iste, pomijając fakt że ja robiąc po prostu 20 przysiadów bez żadnego ciężaru to już mi sie [...]

[...] 1700? 4. czy dobrym pomysłem byłby rozklad BWT na 2/2.3/1.2 wychodziły by z tego B 124 g W 142 T 74 procentowy rozkład wygladał by: 36/41/21 5.czy dobrym rozwiązaniem byłyby treningi: 3xtyg aeroby 1h w postaci spiningu (lubie te cwiczenia bo swietnie mnie relaksują i uwielbiam ten cieknący po mnie pot w trakcie treningu:D ) 3xtyg siłowy - jesli [...]

[...] Śmiało można przelecieć z grubsza. Hi Tec BCAA Powder - antykatabolik; Moje ulubione aminokwasy. Smak mango-melon jest świetny. Stosowałem w DT. Jedna porcja przed treningiem i pół porcji na treningu. Hi Tec Whey C-6 - uzupełnienie diety; Bardzo dobre jakościowo. Jadłem smak Ciastek z kremem - rozpuszcza się dobrze, równie dobrze [...]

[...] Podczas testu starałem się dawac z siebie maksa. Niestety, nie zawsze się to udawało- na początku testu głowę miałem trochę zawaloną obroną pracy licencjackiej, więc treningi nie były tak intensywne. Pod koniec z kolei przytrafiła mi się kontuzja, która doskwiera mi do dziś, i przez którą musiałem zrezygnować z wielu cwiczeń, zamienic w [...]

[...] dniu, kiedy to waga drastycznie skoczyła. Ćwiczę na siłowni, rekreacyjnie rowerek, bieganie etc. Od przyszłego tygodnia dochodzi nowy wysiłek - boks 3 razy w tygodniu, ostre treningi, więc pewnie muszę dostarczyć organizmowi więcej kcal. Jak mam podwyższyć ten próg kaloryczny, aby nie przytyć, ale by jeszcze redukować dalej ten cholerny tłuszcz? [...]

[...] Plan treningu to Ninja Linia, w każdym tygodniu staramy się przejść do następnego kroku, jeśli nam się nie uda zostajemy we wcześniejszym. Dni tygodnia według zasad, treningi aerobowe, wtedy kiedy mamy zakwasy. Przykładowy WoD: WOD nr 1: http://www.youtube.com/watch?v=MyxcDnZfn9U WOD nr 2: http://www.youtube.com/watch?v=ddVoyoeDAWU WOD nr [...]

[...] nogach rob wolne! nie warto tak samo zrob sobie 1 dzien wolny od wszytskiego od silowego,od cardio - tylko dieta jak w DNT ale zero wysilku psychicznego i fizycznego masz 4 treningi cardio 2 w silowe + 2 w wolne + 1dzien wolny od wszystkiego,od pracy,silki i cardio - u mnie to niedziela byla leze i nic nie robie ;-] (hipotetycznie,bo moja niunia [...]

[...] po dwie sesje . Poranne aeroby trwają teraz 35minut ,a nie 30. Po treningu grapplingu robie tylko 20minut ,natomiast po treningu siłowym 25minut .Robie tak dlatego ponieważ treningi Grapplingu często podchodzą pod mocne interwały ,a boje się o masę mięśniową dlatego wykonuje krócej aeroby niz po treningu siłowym . Teraz o suplementacji . Nie [...]

[...] jadę starą rozpiska treningową, chyba nie była taka zła, Marzy mi się abym tak miała 5 dni w tygodniu po luźne 2 godzinki tylko dla siebie @@-) @@-) abym mogła pocisnąć treningi, dopieścić dietę @@-) A ja tymczasem chwile temu usiadłam, do kompa, by zrobić wpis i właściwie brak mi sił na więcej }:-((( Muszę jednak coś inaczej poplanować, bo [...]

[...] Wyciskanie hantli 3s Triceps: Prostowanie ramion w oparciu o ławkę 2s Biceps: Sztanga 2s Kaptury: Szrugsy 2s Brzuch: Unoszenie nóg w leżeniu 3s Problem polega na tym, że tym treningiem zacząłem ćwiczyć dopiero wczoraj (plan A), a wcześniej robiłem przez około 3 tygodnie wszystkie partie ciała i wyglądało to mniej więcej tak: Plecy - [...]

Dobra jako że dzisiaj wcześniej skończyłem to trochę opiszę treningi i dietę przez te kilka dni. Wtorek: DNT pierwszy dzień w pracy a do tego jeszcze trzymało mnie choróbsko, więc odpuściłem. Dieta trzymana ;] Placek owsiany Mięso z piersi, chleb żytni, masło, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Środa: DT [...]

[...] 25,5 kg. Tak to powinno wyglądać w całości. Wnioski? Pośpiech bywa najgorszym trenerem. W połączeniu ze sporym (za dużym obciążeniem) tworzy to koktajl, który może przerwać treningi na jakiś czas. Odważników, którymi nie jestem w stanie machać bez problemu przez 15 minut nie będę włączał do treningów "na czas" II. "Szybcy i spoceni" Wyniki: [...]